Com mais de 4,8 milhões de inscritos em todo o país, o Enem 2025 se aproxima e, junto com ele, vem a ansiedade natural do momento. Nos dias que antecedem a prova é fundamental revisar conteúdos e cuidar do bem-estar emocional para otimizar o desempenho.
Por que o equilíbrio emocional faz diferença
De acordo com o psicólogo Cícero Rocha, do Colégio Villa Global Education, reconhecer as próprias emoções é parte importante da preparação. “A ansiedade e o nervosismo fazem parte desse momento e não precisam ser vistos como inimigos. Quando o aluno aprende a reconhecer o que está sentindo e encontra formas de se autorregular, ele chega mais confiante e com a mente mais tranquila para realizar a prova”, explica.
Como práticas simples ajudam na reta final
- Estabeleça pausas de descanso — Estudar em excesso nos últimos dias pode ser prejudicial. Faça intervalos regulares e evite virar a noite. O cérebro precisa de repouso para consolidar o aprendizado.
- Cuide do corpo para acalmar a mente — Sono de qualidade, alimentação leve e hidratação favorecem a concentração. Pequenas caminhadas ou alongamentos aliviam a tensão acumulada.
- Simule o dia da prova — Imagine o ambiente, o tempo de prova e a dinâmica do local. Visualizar a situação com antecedência ajuda o cérebro a se adaptar e reduz a ansiedade.
- Desconecte-se na véspera — Evite revisar conteúdos no dia anterior. Use o tempo para relaxar, ouvir música, conversar com amigos ou praticar respiração consciente.
- Reforce pensamentos positivos — Durante a prova, foque no que você já sabe e confie na sua preparação. Respire fundo, leia as questões com calma e trabalhe com segurança.
Recomendações da escola e apoio emocional
A experiência de Cícero no Villa Happiness Center, projeto do colégio dedicado à Ciência da Felicidade, reforça a importância de espaços de escuta, autoconhecimento e presença. “É importante que a escola crie espaços de diálogo e atividades que ajudem os estudantes a equilibrar rotina de estudos, alimentação, sono e convivência social. Incentivar momentos em família e a expressão de sentimentos ajuda o aluno a reconhecer e lidar com o que sente”, acrescenta Viviane Santana, neuropsicóloga do Villa.
Sobre o Colégio Villa Global Education
O Colégio Villa Global Education é uma instituição baiana com mais de seis décadas de atuação, combinando tradição e inovação em unidades na Avenida Paralela, Litoral Norte e Praia do Forte. Com currículo bilíngue 100% internacional e infraestrutura tecnológica, oferece experiências pedagógicas que despertam talentos, fomentam autonomia e mentalidade intercultural.
