Com a prática esportiva ao ar livre mais frequente nos dias quentes, atletas ficam ainda mais expostos ao sol. Essa combinação exige atenção redobrada para evitar queimaduras, desidratação e danos à pele a longo prazo.
Alerta da especialista
A dermatologista Larissa Tozzi, professora de pós-graduação na Afya Educação Médica Recife, alerta que quem treina sob o sol precisa encarar a proteção como parte da rotina esportiva. “O sol faz parte da rotina de muitos atletas, mas o cuidado precisa ser proporcional à exposição. Proteger a pele é proteger a carreira esportiva” destaca a especialista.
“A exposição solar intensa e repetida aumenta o risco de lesões na pele e até de câncer. Prevenção é desempenho e saúde” reforça a dermatologista.
Dicas essenciais para quem treina ao ar livre
- Protetor solar faz parte do treino Use protetor solar diariamente, inclusive em treinos curtos. Prefira versões resistentes ao suor e à água, com FPS 30 ou superior.
- Reaplique durante treinos longos Em atividades acima de duas horas, reaplique o protetor sempre que possível. O suor reduz a eficácia do produto.
- Priorize horários mais seguros Sempre que der, treine antes das 10h ou após as 16h, quando a radiação UV é menos intensa.
- Use roupas esportivas com proteção UV Camisetas, bonés, viseiras e óculos com proteção UV ajudam a reduzir a exposição direta, principalmente em corridas e esportes de resistência.
- Hidrate-se por dentro e por fora A desidratação afeta o desempenho e a pele. Beba água regularmente e use hidratantes leves após o treino.
- Observe sinais na pele Manchas, feridas que não cicatrizam ou alterações em pintas devem ser avaliadas por um dermatologista.
Sobre a Afya
A Afya é o maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reunindo 38 Instituições de Ensino Superior e diversas unidades de pós-graduação e educação continuada. A instituição oferece soluções digitais como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers e alcança milhares de alunos e profissionais. Mais informações em http://www.afya.com.br e http://ir.afya.com.br.
