O sedentarismo segue como um dos principais desafios de saúde pública no Brasil e está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão arterial. Celebrado nesta sexta-feira, o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo chama atenção para os impactos da inatividade física na população e para a necessidade de ações preventivas.
Impacto na saúde
Considerado um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, o sedentarismo contribui para o avanço de condições que afetam milhões de brasileiros. A falta de atividade física provoca desequilíbrios no metabolismo, favorecendo o acúmulo de gordura corporal, o aumento da glicose no sangue e alterações na pressão arterial. Esses fatores, quando não controlados, podem desencadear complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e acidente vascular cerebral AVC.
O que a especialista afirma
Dra. Joanna Pimentel, médica clínica geral, ressalta a importância da rotina ativa. A prática regular de atividades físicas melhora a sensibilidade à insulina no caso do diabetes e contribui para a regulação da pressão arterial. Além disso, promove bem-estar geral e reduz o risco de complicações associadas às doenças crônicas, explica a especialista.
Mudanças simples no dia a dia
Pequenas ações já trazem benefícios significativos. Entre as recomendações práticas estão:
- Caminhadas diárias de 20 a 30 minutos;
- Preferir escadas em vez de elevador sempre que possível;
- Reduzir o tempo sentado no trabalho com pausas ativas;
- Combinar alimentação balanceada com atividades físicas regulares.
Programas e iniciativas locais
No Recife, a Hapvida tem investido em iniciativas voltadas à promoção do bem-estar e ao acompanhamento de pacientes com doenças crônicas. Um destaque é o Programa Diabetes, iniciativa do Qualivida, que oferece acompanhamento multidisciplinar com médicos, enfermeiros, nutricionistas e educadores físicos, além de monitoramento contínuo dos níveis de glicose e orientações personalizadas para mudança de hábitos.
Conclusão
Neste Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, especialistas reforçam que adotar hábitos mais ativos não é apenas uma escolha, mas uma necessidade para garantir qualidade de vida. A combinação entre educação em saúde, apoio profissional e pequenas mudanças no cotidiano pode reduzir o impacto das doenças crônicas na população.
