A longevidade esportiva de Lionel Messi voltou a chamar atenção após a repercussão de mudanças feitas pelo atleta nos últimos anos. A retirada de alimentos ultraprocessados, o cuidado com a hidratação, o acompanhamento profissional e a atenção à recuperação física são apontados como fatores que contribuíram para manter o jogador em alto rendimento mesmo próximo dos 39 anos.
Mudanças na rotina de Messi
Mais do que uma curiosidade sobre a vida de um ídolo do futebol, o caso reforça uma mensagem importante: performance, saúde e qualidade de vida são construídas com constância, foco e orientação especializada. Para especialistas, talento e treino são importantes, mas não sustentam bons resultados quando não vêm acompanhados de hábitos saudáveis.
O papel da nutrição
Segundo Theda Manetta da Cunha Suter, professora do curso de Nutrição da Wyden, mudanças alimentares bem conduzidas podem melhorar disposição, recuperação e rendimento físico. “Quando falamos em desempenho, é importante que o acompanhamento nutricional seja visto como parte da preparação. Reduzir o consumo de açúcar, refrigerantes, frituras e ultraprocessados, por exemplo, traz benefícios importantes à saúde, e toda mudança na alimentação precisa ser feita com equilíbrio e acompanhamento”, afirma.
Princípios aplicáveis a todos
A especialista destaca que não se trata de copiar a rotina alimentar de um atleta de elite, mas de entender o princípio por trás dela. Cada pessoa tem uma necessidade nutricional diferente e o que funciona para um jogador profissional não deve ser replicado sem avaliação. Escolhas alimentares mais saudáveis, hidratação adequada e regularidade podem impactar positivamente energia, concentração e disposição para as atividades do dia a dia.
Perspectiva da educação física
Na avaliação de João Paulo Manechini, coordenador do curso de Educação Física da Estácio, outro aspecto importante é a resiliência. Atletas que se mantêm em alto nível por muitos anos geralmente têm uma rotina marcada por disciplina, prevenção de lesões, fortalecimento muscular, descanso e acompanhamento técnico. “A evolução física não acontece apenas no treino. Ela envolve planejamento, descanso, alimentação, controle de carga e capacidade de manter bons hábitos ao longo do tempo”, afirma.
Lições para quem não é atleta
Ele reforça que esse raciocínio também vale para pessoas que não são atletas profissionais. Quem quer melhorar condicionamento, emagrecer com saúde, ganhar força ou apenas ter mais disposição precisa entender que não existe resultado consistente sem processo. O acompanhamento de profissionais de Educação Física e Nutrição ajuda a evitar exageros, reduzir riscos e tornar a rotina mais sustentável.
Fatores que sustentam a longevidade esportiva
- Alimentação equilibrada e orientação nutricional
- Hidratação adequada
- Planejamento de treino e controle de carga
- Fortalecimento muscular e prevenção de lesões
- Sono de qualidade e recuperação
- Acompanhamento profissional e equilíbrio emocional
Conclusão
O caso Messi serve menos como uma fórmula e mais como exemplo de que bons resultados são consequência de escolhas acumuladas. Com orientação adequada, metas realistas e constância, hábitos simples podem gerar impactos importantes no corpo, na saúde e no bem-estar, seja no esporte, na academia ou nas atividades do dia a dia.
