São Paulo, setembro de 2026
Com a popularização dos tratamentos com análogos de GLP-1 para controle do peso, surge a questão de como garantir nutrição adequada quando a fome e a quantidade de alimentos consumidos diminuem significativamente. Alimentos nutricionalmente densos em pequenas porções, como o amendoim, passam a ter papel estratégico na composição da alimentação.
Como os medicamentos GLP-1 impactam o apetite e a alimentação
Os medicamentos dessa classe podem reduzir o apetite e alterar o comportamento alimentar, inclusive diminuindo o interesse por alimentos ligados ao prazer e à recompensa. Com ingestão menor ao longo do dia, cresce a atenção para o consumo adequado de proteínas e micronutrientes, fatores essenciais na preservação da massa muscular durante a perda de peso.
O papel do amendoim na alimentação com menor apetite
“Quando o apetite é reduzido, a pessoa pode passar a consumir volumes menores de alimentos, mas suas necessidades nutricionais não diminuem necessariamente na mesma proporção. Por isso, é importante priorizar alimentos com boa densidade nutricional”, explica Pedro Nader, nutricionista parceiro da Santa Helena Alimentos. O amendoim reúne proteína vegetal, gorduras predominantemente insaturadas, fibras, vitaminas e minerais, além de ser versátil para combinações que tornam refeições menores mais nutritivas.
Preservação da massa magra durante a perda de peso
Um dos pontos de atenção é a manutenção da massa magra. Quando a ingestão diminui significativamente, pode ser difícil atingir as necessidades diárias de proteína, nutriente essencial para a manutenção muscular. Assim, além da perda de peso, a composição e qualidade da alimentação devem ser consideradas.
Sugestões práticas e porcionamento
Na prática, opções prontas e porcionadas facilitam a alimentação ao longo do dia para quem tem pouca vontade de consumir grandes volumes. Um exemplo prático é o pacote de 24 g de amendoim Santa Helena sem pele, que fornece 6,8 g de proteína e é prático para levar na rotina fora de casa.
- Uma colher de pasta de amendoim acompanhada de uma fruta pequena
- Amendoim torrado com queijo
- Vitamina com bebida vegetal, banana e pasta de amendoim
- Overnight com chia, aveia, bebida vegetal e Paçoquita
- Wrap integral fino com pasta de amendoim e frango desfiado
Adaptação individual e acompanhamento nutricional
“Mais importante do que uma lista fixa de alimentos é entender o que funciona para cada pessoa. Durante tratamentos que interferem no apetite, é preciso considerar a quantidade que ela consegue consumir, a tolerância aos alimentos e a composição da dieta como um todo”, finaliza Pedro Nader. O acompanhamento nutricional é fundamental para adaptar escolhas às necessidades individuais e evitar que a redução da ingestão comprometa a qualidade da alimentação.
Conclusão
Com a redução do apetite, a qualidade nutricional das refeições ganha ainda mais importância. Garantir ingestão adequada de proteínas e micronutrientes, acompanhar a composição corporal e adaptar a alimentação às necessidades individuais são cuidados relevantes durante o processo de perda de peso com tratamentos que reduzem o apetite.
Sobre o Grupo Santa Helena Alimentos
Santa Helena Alimentos é líder no segmento de doces e snacks à base de amendoim, com mais de 80 anos de atuação. A empresa conta com aproximadamente 1,2 mil colaboradores em seu complexo industrial em Ribeirão Preto (SP) e beneficiadora em Dumont (SP). Entre as marcas do portfólio estão Paçoquita, Mendorato, Crokíssimo, Troféu e a marca Santa Helena.
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