Enquanto algumas crianças ainda aproveitam os últimos dias das férias escolares, outras já retomaram a rotina de estudos. Independentemente do calendário de cada escola, este período de transição é essencial para reorganizar hábitos relacionados ao sono, à alimentação, à higiene bucal e ao uso de telas, facilitando uma adaptação mais tranquila e saudável.
Organizando sono e alimentação
Bruna Brasileiro destaca que pequenas flexibilizações fazem parte das férias, mas manter uma rotina básica ajuda tanto quem ainda está no recesso quanto quem já voltou às aulas. “Lógico que a gente pode sair um pouquinho do horário, mas mudar muito a rotina do sono vai fazer o retorno às aulas uma tortura, até que haja readaptação da agenda”, afirma.
Algumas recomendações práticas:
- Priorize sono de qualidade estabelecendo horários consistentes para dormir e acordar.
- Oito horas de sono são fundamentais para o desenvolvimento e a imunidade das crianças.
- Reduza o consumo de açúcar e incentive atividades ao ar livre e jogos que estimulem a cognição.
Cuidados com a saúde bucal
O ortodontista Everaldo Serpa Filho recomenda manutenção da higiene mesmo durante as férias: escovar ao acordar, após as refeições e antes de dormir, além do uso diário do fio dental. “É importante priorizar alimentos que contribuam para a saúde bucal, evitando o excesso de alimentos açucarados, que podem causar cáries”, reforça.
Uso de telas e limites
O uso excessivo de telas continua sendo um ponto de atenção. Segundo Bruna Brasileiro, estabelecer limites é papel fundamental dos adultos. “Precisamos de adultos responsáveis para impor limites e cuidar da saúde dos pequenos”, ressalta. Considere horários definidos para telas e substitua parte desse tempo por leituras, jogos educativos ou brincadeiras ao ar livre.
Consultas e prevenção
A especialista recomenda aproveitar o período de transição para colocar consultas de rotina em dia. Marcar visitas ao dentista, ao oftalmologista e à pediatria ajuda a detectar precocemente problemas e garante que as crianças comecem o ano letivo saudáveis.
Transição como oportunidade
Mais do que uma mudança no calendário, a passagem entre férias e aula é uma chance para fortalecer hábitos que acompanham as crianças durante todo o ano letivo. Organização, limites e prevenção contribuem para o bem-estar físico, emocional e bucal dos pequenos.
