Psicóloga explica como diferenciar o estresse do dia a dia de sinais de ansiedade e burnout e alerta para a importância de cuidar da saúde emocional antes que os sintomas comprometam a rotina
Estresse e preocupação são respostas naturais do organismo diante de desafios. O problema começa quando esse estado deixa de ser pontual e passa a interferir no sono, na concentração, no desempenho profissional, nos relacionamentos e na qualidade de vida. Saber reconhecer esses sinais pode ser o primeiro passo para evitar que o sofrimento emocional se agrave.
Contexto e por que a discussão é importante
No Dia do Psicólogo, celebrado em 27 de agosto, a discussão sobre saúde mental ganha ainda mais relevância. A psicóloga Daise Rodrigues, da Hapvida, explica que nem todo estresse significa necessariamente um transtorno, mas a persistência e a intensidade dos sintomas merecem atenção.
Quando o estresse deixa de ser normal
“O estresse é uma resposta natural do nosso organismo diante de situações que exigem adaptação. O sinal de alerta aparece quando se torna frequente, intenso e começa a prejudicar o funcionamento da pessoa no dia a dia.” Segundo a especialista, a frequência e a intensidade dos sintomas são fatores que diferenciam um estresse pontual de um problema que exige cuidado profissional.
Sinais de alerta
- Alterações persistentes no sono
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Dificuldade de concentração
- Sensação constante de preocupação
- Falta de energia e desânimo
- Perda de interesse por atividades antes prazerosas
- Sintomas físicos como tensão muscular e aceleração dos batimentos cardíacos
Ansiedade estresse e burnout qual a diferença
A ansiedade pode se manifestar tanto psicologicamente quanto fisicamente, com preocupação excessiva e sintomas corporais de alerta. O estresse é uma resposta a demandas e pressões, frequentemente temporária. O burnout está diretamente relacionado ao contexto de trabalho e envolve exaustão intensa, distanciamento emocional das atividades profissionais e sensação de incapacidade ou queda de produtividade. No burnout, o indivíduo pode se sentir emocionalmente distante do trabalho e sem energia para desempenhar suas funções como antes.
Prevenção e acompanhamento psicológico
O acompanhamento psicológico não serve apenas para tratar crises, mas também para prevenir agravos. Medidas práticas recomendadas incluem reconhecer limites pessoais, estabelecer momentos de descanso, manter uma rotina de sono adequada, cultivar relações saudáveis e desenvolver estratégias para lidar com pressão. Buscar autoconhecimento e aprender a reconhecer limites são formas importantes de cuidar da saúde emocional.
Cuidado também com quem cuida
No ambiente profissional, empresas e instituições têm papel essencial na promoção de ambientes mais saudáveis, com espaço para diálogo, respeito aos limites e valorização do bem-estar dos trabalhadores. No setor da saúde, essa atenção é ainda mais necessária, pois os profissionais lidam com vulnerabilidade e responsabilidade cotidiana.
Entre as iniciativas da Hapvida está o projeto “Acolher Quem Acolhe”, que promove encontros presenciais para equipes de diferentes áreas. A proposta cria espaços de conexão e reflexão sobre propósito, missão, valores e histórias vivenciadas por pacientes, ampliando o olhar para além das atribuições profissionais e valorizando o acolhimento do profissional como pessoa.
Mensagem final
No Dia do Psicólogo a mensagem é de atenção aos sinais do corpo e das emoções. Reconhecer quando algo não vai bem e procurar apoio são atitudes de cuidado e prevenção tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho.
