No Nordeste, o clima é de contagem regressiva para as festas juninas. É o momento de providenciar a roupa xadrez e a bota para curtir o forró e a maratona de quadrilhas. O impacto do terreno irregular, as longas horas em pé e os movimentos repetitivos da dança exigem atenção redobrada com a escolha dos calçados para evitar dores, bolhas, torções e desconfortos.
Orientações do fisioterapeuta
De acordo com Marcus Ferreira Martins, professor do curso de Fisioterapia da Estácio, alguns cuidados simples ajudam a evitar lesões durante o período de arraiais e comemorações. A principal orientação é escolher calçados confortáveis e adequados para longos períodos de uso. Além do visual, é importante pensar no conforto. Sapatos apertados, com salto excessivo ou sem estabilidade aumentam o risco de dores e acidentes. O uso prolongado de calçados inadequados pode provocar bolhas, calos, dores musculares, sobrecarga nas articulações e até entorses, especialmente em ambientes com pisos irregulares, comuns em festas ao ar livre.
Escolha do calçado
Marcus acrescenta que o material e o formato das botas merecem atenção. Botas feitas com material muito rígido podem limitar os movimentos naturais dos pés e causar atrito excessivo. Botas de bico fino costumam comprimir os dedos, o que pode agravar problemas como joanetes ou unhas encravadas. Muita gente acredita que o calçado totalmente plano é o mais confortável, mas calçados sem amortecimento ou elevação no calcanhar podem sobrecarregar a fáscia plantar, causando dores agudas e inflamações. O ideal é uma pequena elevação no calcanhar, de 2 a 3 centímetros, para aliviar a pressão na região posterior das pernas.
Atenção aos sinais do corpo
O fisioterapeuta destaca que dores persistentes, inchaço ou dificuldade para caminhar após as festas não devem ser ignorados. Quando o desconforto permanece por vários dias, é importante buscar avaliação profissional. Muitas pessoas tratam a dor como normal, mas ela pode indicar lesões ou sobrecarga excessiva que exigem intervenção.
Dicas para proteger os pés durante as festas juninas
- Preferir calçados confortáveis, leves e com boa estabilidade
- Evitar saltos muito altos ou solados escorregadios
- Dar preferência a modelos com amortecimento
- Usar meias de algodão para reduzir atrito e absorver o suor
- Fazer pequenas pausas para descansar os pés durante eventos longos
- Alongar pés e panturrilhas antes e depois das festas
- Manter os pés hidratados para evitar rachaduras e ressecamento
